Tréningový plán na doma pre ženy

TRÉNING DOMA

E-BOOK Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním

Už niekoľko rokov evidujem záujem žien o zmenu životného štýlu, pričom túžia schudnúť, spevniť, zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, aj psychické zdravie. Zároveň sú v pozícii, že sú buď začiatočníčky a okrem povinnej telesnej výchovy nikdy nešportovali, alebo sa venovali iným pohybovým aktivitám, ako je posilňovací tréning. Mnohé ženy sa tiež hanbia ísť do komerčného fitnescentra medzi iných ľudí ktorí už cvičia, cítia neistotu, či diskomfort. Iné si návštevu fitness centra nemôžu dovoliť z finančných, alebo časových dôvodov, resp. bývajú mimo veľkých miest a fitnescentrum majú ďaleko. Medzi najčastejšie dôvody však patrí vysoká pracovná vyťaženosť, dlhý pracovný čas, či materská dovolenka, kde si jednoducho nemôžete „odskočiť“ na dve hodiny z domu.

pridať do košíka

Ak ste sa v týchto riadkoch našli, práve pre vás všetkých sme vytvorili tento efektívny tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním, ktorý je podporený nielen bohatou praxou, skúsenosťami a vedomosťami, ale najmä stovkami úspešných premien mojich online klientiek a preto viem, že zaručene funguje! Takto si v pohodlí domova môžete odcvičiť plnohodnotný a efektívny tréning, ušetriť množstvo peňazí za fitko, trénerov a časom vidieť perfektnú zmenu na vlastnom tele.

Cvičenie s Lenkou

Všetky štyri tréningy si môžete zacvičiť spolu s Lenkou. Spolu 16 rôznych videí. Celý tréning, skrátený, s hudbou, alebo bez hudby.

Vysvetlenie cvikov

Každý jeden cvik vám podrobne vysvetlíme, aby ste technicky zvládli jeho prevedenie. Janko poukáže pri cvikoch aj na časté chyby a všade vysvetlí správne dýchanie.

E-BOOK obsahuje:

Niekoľko slov o nás
Zameranie tréningového plánu
Realizácia tréningového plánu
Čo budem potrebovať? (jednorúčne činky, fit loptu, podložku na cvičenie, fitness schodík, posilňovacie gumy loop band a resistance band, švihadlo)
Všetky tieto pomôcky aj s odkazmi kde ich kúpite nájdete v E-BOOKu aby ste nemuseli hľadať.
Prečo vôbec budem potrebovať nejaké pomôcky a nebude mi stačiť cvičiť cviky na doma s vlastnou váhou?
Ak cviky nepoznám, ako budem vedieť ako začiatočníčka čo a ako mám cvičiť?
Intenzita a frekvencia tréningu
Ciele tréningového plánu
Podrobne vysvetlený a rozpísaný tréningový plán na každý deň
Poznámky k tréningu, aby ste všetkému čo najlepšie porozumeli
31 videí s podrobným vysvetlením a ukázaním každého cviku
16 cvičiacich videí s Lenkou v rôznych verziách
–Plná verzia kde je odcvičený celý tréning
– Skrátená verzia, ak nemáte v daný deň čas, alebo ešte nevládzete odcvičiť celý tréning
– Všetky tieto videá sú s hudbou a časovačom, alebo len s časovačom, ak si chcete zapnúť vlastný playlist.