E-BOOK – Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním
24,99 €
Ideálny pre začiatočníkov aj pokročilých, ktorí chcú trénovať efektívne doma. Viac informácií sa o E-BOOKu dozviete tu.
Na sklade
E-BOOK Tréningový plán pre ženy na doma obsahuje:
Niekoľko slov o nás
Zameranie tréningového plánu
Realizácia tréningového plánu
– Čo budem potrebovať? (jednorúčne činky, fit loptu, podložku na cvičenie, fitness schodík, posilňovacie gumy loop band a resistance band, švihadlo)
Všetky tieto pomôcky aj s odkazmi kde ich kúpite nájdete v E-BOOKu aby ste nemuseli hľadať.
– Prečo vôbec budem potrebovať nejaké pomôcky a nebude mi stačiť cvičiť cviky na doma s vlastnou váhou?
– Ak cviky nepoznám, ako budem vedieť ako začiatočníčka čo a ako mám cvičiť?
Intenzita a frekvencia tréningu
Ciele tréningového plánu
Podrobne vysvetlený a rozpísaný tréningový plán na každý deň
Poznámky k tréningu, aby ste všetkému čo najlepšie porozumeli
Všetky pomôcky, ktoré budete potrebovať na cvičenie aj s odkazmi, kde ich zakúpite
31 videí s podrobným vysvetlením a ukázaním každého cviku
16 cvičiacich videí s Lenkou v rôznych verziách
– Plná verzia kde je odcvičený celý tréning
– Skrátená verzia, ak nemáte v daný deň čas, alebo ešte nevládzete odcvičiť celý tréning
– Všetky tieto videá sú s hudbou a časovačom, alebo len s časovačom, ak si chcete zapnúť vlastný playlist.
BONUS:
1. Plán odporúčanej doplnkovej výživy pre zdravie, vitalitu a chudnutie
2. Dokumenty, ktoré si môžete vytlačiť, aby vám spríjemnili tréning a cestu za vašim cieľom:
– Záznam tréningu
– Záznam zlepšenia
– Týždenný plán
– Mesačný plán
– Záznam váhy
POZOR! Jedná sa o virtuálne produkty.
Po zaplatení okamžite obdržíte linky na stiahnutie E-BOOKov vo formáte .pdf
1. Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním
2. Dokumenty na vytlačenie
3. Plán odporúčanej doplnkovej výživy
Stiahnite si ich do mesiaca od zakúpenia, aby ste o ne neprišli!
E-BOOKy si viete prezerať v mobile, tablete, či na počítači.
Jednotlivé videá sú umiestnené na platforme YouTube, ktoré si vyžaduje pripojenie na internet.
20 recenzií k E-BOOK – Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním
| 5 hviezdičiek | 100% | |
| 4 hviezdičky | 0% | |
| 3 hviezdičky | 0% | |
| 2 hviezdičky | 0% | |
| 1 hviezdička | 0% |
Súvisiace produkty
Super cena
Original price was: 54,98 €.49,99 €Current price is: 49,99 €.
Super cena
Original price was: 49,98 €.40,99 €Current price is: 40,99 €.
Super cena
Original price was: 49,98 €.38,99 €Current price is: 38,99 €.
Super cena
Original price was: 79,98 €.65,99 €Current price is: 65,99 €.
Lenka –
Program cvičím ja (26r.) aj moja mama (50r.) a obe vidíme krásne výsledky. Mama sa po necelom mesiaci začína parádne formovať, viditeľne silnie a aj kondícia sa lepší.
Ja aktuálne končím 4. mesiac tehotenstva a cvičenie mi veľmi pomáha držať správne držanie tela a ďalej posilňovať stred tela. Skonzultované ako s ošetrujúcim gynekológom, tak s mojou fyzioterapeutkou a obaja tento program veľmi chválili. Je určite vhodný pre všetky dievčatá, ženy a dámy.
Jana Kaduková –
Veľmi kvalitné prepracovaný ebook – krásne vysvetlené ako dýchať, ako cviky správne urobiť. Cvičenie je zábavné a veľmi efektívne, svalovka zaručená 😀
Zuzana –
Po prvom tréningu som písala Jankovi, že to s Lenkou vymysleli úžasne! Po 3 týždňoch je to závislosť. Mám za sebou veľa tréningových plánov na doma, ale konečne mám pocit, akoby som bola cvičiť v posilňovni. Super tréningy, ktoré stihnem odcvičiť kym dieťa spí, odporúčam každej mamine, ktorá váha, ale aj ženám ktoré sa chcú hýbať doma.
Klaudia B. –
Tréningový plán som si zakúpila,pretože ma zaujala možnosť cvičiť doma bez množstva fitness pomôcok. Páči sa mi variabilita cvičenia, takže si viem pridať/ubrať tam kde potrebujem. Som veľmi spokojná, oceňujem túto možnosť keďže som doma na materskej so synom a nemám možnosť ísť do fitka. A doma si ten čas nájdem, vždy keď to je možné. Už nemusím rozmýšľať, čo kedy a ako, pretože to mám pripravené a už si len odcvičim podľa toho aký je deň. Super .
Veronika –
Tréningový plán je super, je to dôkaz že aj doma dokážete odtrénovať ozaj kvalitný tréning. O svalovke ani nehovorím, cítite aj to čo ste si mysleli že sa nedá 🙈 čo sa týka obtiažnosti myslím že tiež super vymyslené, zvládne to aj začiatočník, ale určite sa zapotí aj človek ktorý je na cvičenie zvyknutý. Väčšinou cvičím celú verziu tréningu, ale stalo sa už že som nestíhala a pustila som si skrátenú, nemusíte sa báť, aj ta za to stojí 😉 som ozaj milo prekvapená a odporúčam vyskúšať to všetkým ženám ktoré nemajú možnosť cvičiť mimo domu a chcú vidieť výsledky 😊💪
Katarína Š. –
Super
Tamara –
Ebook som si objednala ako meninovy darcek a odvtedy 2 mesiace cvicim pravidelne cca 3-4x do tyzdna. Kedysi som sa k takejto pravidelnosti nevedela vobec dokopat, no teraz prvykrat v zivote cvicim naozaj 3-4-krat do tyzdna a neskutocne ma to bavi! Cviky su perfektne, a clovek skutocne vidi zlepsenie nielen v kondicii, ale aj v tych ubudajucich centimetroch. 🙂
Lenka D. –
Super zostavený cvičebný plán, všetko vysvetlené.
Anonym –
Perfektný tréningový plán, jednoducho a prehľadne spracované.
Andrea –
Cvičím len 2 týždne a cítim sa zatiaľ výborne
Jana –
Prepracovaný a dobrý tréning. Ja osobne mam radšej inú hudbu ,ale sú videa aj bez hudby, takže 👏👏👏
Kristína Vidiová –
Skvelo vyskladané cviky na všetky partie, možnosť cvičenia s videom, jasný popis. Odporúčam !
Alexandra –
Tréningový plán je skvelo vystavaný, každý jeden cvik je vysvetlený a predvedený. Celý dokument je super vytvorený. Možno sa dostať k dvom celým verziám s hudbou a bez, a taktiež ku skráteným verziám tréningu taktiež s hudbou a bez. Po dokončení tréningov z celého týždňa máte precvičené celé telo a to bez toho, aby ste museli navštíviť posilňovňu. Možem len odporúčať. 🥰
Kvetoslava –
Veľmi pekne a zaujímavo spracované online cvičenia, oceňujem možnosť cvičiť bez hudby i s hudbou, cviky sú ľahko pochopiteľné, zakomponované je i telovýchovné náčinie čo umožňuje nielen spestriť ale i skvalitniť cvičenie.
Veronika –
Velmi hezky zpracované, motivační, srozumitelné a cvičení mě díky e-booku začalo zase bavit i když mám možnost a čas cvičit jen doma.
Monika B. –
Super spracovaný plán, dobra pomôcka na cvičenie
Lea S. –
Super rady ktorými keď sa človek riadi tak je čoskoro vidno aj výsledky.
Silvia –
Cvičenie od Vás dvoch ma zaujalo preto, lebo Janko sa venuje fitnes ako povie Lenka 100 rokov 😁. Chcela som odborníka s komentom kedy čo robiť a ako. To boli moje hlavné priotity. Nie nejaký neodborný tréner z yuotubu 🤔.
Cvičenie mi vyhovuje. Som úplný začiatočník, takže som zameraná na techniku. Mám dvoch chlapcov takže nie deti 😂 a muža workoholika, čiže nemám priestor ísť do gymu alebo cvičiť pod vedením trénera. Zatiaľ.
Momentálne je tento e- book môj top level čo sa týka cvičenia.
Ďakujem Vám obom za takúto možnosť. Ste Top.
Lesana –
Som mama dvoch detí, chodím do práce a vôbec nemám čas chodiť do posilňovne. Tento tréningový plán na doma je úplná bomba. Vždy si nájdem chvíľu čas si zacvičiť a občas sa pridajú aj deti. Veľmi som šťastná a spokojná. Ďakujem Vám Lenka a Janko.
Lucia –
Super prehľadný e-book aj tréningový program.