-
×
Balík: VŠETKY e-booky
1 × Original price was: 164,94 €.118,99 €Current price is: 118,99 €. -
×
Fitness denník
1 × Original price was: 14,99 €.0,00 €Current price is: 0,00 €. - Ušetrená suma: 60,94 €
-9%
Balík: Tréningový plán pre ženy na doma + jedálniček
Original price was: 54,98 €.49,99 €Current price is: 49,99 €.
1. Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním
2. Manuál a jedálniček pre ženy NEŠPEKULUJEM
3. Dokumenty na vytlačenie
4. Plán odporúčanej doplnkovej výživy
Na sklade
E-BOOK Tréningový plán pre ženy na doma obsahuje:
Niekoľko slov o nás
Zameranie tréningového plánu
Realizácia tréningového plánu
– Čo budem potrebovať? (jednorúčne činky, fit loptu, podložku na cvičenie, fitness schodík, posilňovacie gumy loop band a resistance band, švihadlo)
Všetky tieto pomôcky aj s odkazmi kde ich kúpite nájdete v E-BOOKu aby ste nemuseli hľadať.
– Prečo vôbec budem potrebovať nejaké pomôcky a nebude mi stačiť cvičiť cviky na doma s vlastnou váhou?
– Ak cviky nepoznám, ako budem vedieť ako začiatočníčka čo a ako mám cvičiť?
Intenzita a frekvencia tréningu
Ciele tréningového plánu
Podrobne vysvetlený a rozpísaný tréningový plán na každý deň
Poznámky k tréningu, aby ste všetkému čo najlepšie porozumeli
Všetky pomôcky, ktoré budete potrebovať na cvičenie aj s odkazmi, kde ich zakúpite
31 videí s podrobným vysvetlením a ukázaním každého cviku
16 cvičiacich videí s Lenkou v rôznych verziách
– Plná verzia kde je odcvičený celý tréning
– Skrátená verzia, ak nemáte v daný deň čas, alebo ešte nevládzete odcvičiť celý tréning
– Všetky tieto videá sú s hudbou a časovačom, alebo len s časovačom, ak si chcete zapnúť vlastný playlist.
E-BOOK „Nešpekulujem“
je určený pre všetky ženy, ktoré chcú schudnúť postupne, udržateľne, zdravým spôsobom a teda bez následného jojo efektu. Jedálniček v tomto E-BOOKu je nutrične vyvážený, pestrý a najmä prakticky realizovateľný z bežne dostupných surovín. Väčšina z vás nemá chuť sa zaoberať kalorickými tabuľkami, vymýšľať jedlá, ich kombinácie a zloženie stravy, ale potrebujete presný návod čo, kedy a koľko máte zjesť. Proste nechcete špekulovať, ale túžite mať výsledky, nehladovať a cítiť sa vo svojom tele dobre a zdravo.
Tento stravovací plán je nastavený na denný kalorický príjem v rozmedzí od 1600 do 1800kcal tak, aby postupne chudli ženy, ktoré sa z rôznych dôvodov nemôžu pravidelne hýbať, ale aj tie, ktoré pravidelne a primerane športujú (optimálne v kombinácii s našimi E-BOOK tréningovými plánmi na doma alebo do fitka) budú pochopiteľne chudnúť rýchlejšie a efektívnejšie.
- 51 stranový E-BOOK
- Viac ako 20 strán s hodnotnými informáciami, radami a tipmi.
- Jedálniček na 2 týždne, ktoré môžete rotovať dookola aj niekoľko mesiacov podľa potreby.
- Tento stravovací plán je nastavený na denný kalorický príjem v rozmedzí od 1600 do 1800 kcal
Každý deň je 5 jedál, z toho 3 hlavné a 2 menšie „svačinky“. Strava je dostatočne pestrá aby rýchlo neomrzela, aby telu nič zásadné nechýbalo a bolo tak zásobené všetkými potrebnými makro aj mikro živinami, na zabezpečenie optimálneho fungovania organizmu.
Hlavné jedlá sú nenáročné na prípravu, všetko sú to minútky ktoré zvládne aj priemerný kuchár.
BONUS:
1. Plán odporúčanej doplnkovej výživy pre zdravie, vitalitu a chudnutie
2. Dokumenty, ktoré si môžete vytlačiť, aby vám spríjemnili tréning a cestu za vašim cieľom:
– Záznam tréningu
– Záznam zlepšenia
– Týždenný plán
– Mesačný plán
– Záznam váhy
POZOR! Jedná sa o virtuálne produkty.
Po zaplatení okamžite obdržíte linky na stiahnutie E-BOOKov vo formáte .pdf
1. Tréningový plán pre ženy na doma so základným náčiním
2. Manuál a jedálniček pre ženy NEŠPEKULUJEM
3. Dokumenty na vytlačenie
4. Plán odporúčanej doplnkovej výživy
Stiahnite si ich do mesiaca od zakúpenia, aby ste o ne neprišli!
E-BOOKy si viete prezerať v mobile, tablete, či na počítači.
Jednotlivé videá sú umiestnené na platforme YouTube, ktoré si vyžaduje pripojenie na internet.
16 recenzií k Balík: Tréningový plán pre ženy na doma + jedálniček
| 5 hviezdičiek | 93% | |
| 4 hviezdičky | 6% | |
| 3 hviezdičky | 0% | |
| 2 hviezdičky | 0% | |
| 1 hviezdička | 0% |
Súvisiace produkty
-18%
Original price was: 109,96 €.89,99 €Current price is: 89,99 €.
-8%
-16%
Original price was: 84,97 €.70,99 €Current price is: 70,99 €.
-8%
Original price was: 49,98 €.45,99 €Current price is: 45,99 €.
-16%
Original price was: 84,97 €.70,99 €Current price is: 70,99 €.
-18%
Original price was: 109,96 €.89,99 €Current price is: 89,99 €.
-8%
-9%
Original price was: 54,98 €.49,99 €Current price is: 49,99 €.
Eva Čižmariková –
Tréning je super, veľmi ma baví. Jediné čo mi po čase chýba je väčšia variabilita v cvikoch, po čase je to cvičenie rutina. Pripadne by som si kľudne kúpila ďalší plán s inými cvikmi od vás 🙂
Lucia P. –
Tréningový plán na doma mi veľmi vyhovuje. Cvičím ho doma aj vo fitku. Cviky nie sú príliš ťažké, aby som to vzdala a zároveň som si vďaka pomôckam vedela zvýšiť náročnosť. Veľmi sa mi páčili videá a veľmi oceňujem aj tie, kde sa vysvetľuje aj ako cvik cvičiť správne. Cítim sa určite lepšie a silnejšie. Spolu s tréningovým plánom som si zakúpila aj jedálniček. Jedálniček je presne to, čo som už dlho hľadala. Jednoduché recepty, chutné (fakt veľmi dobré), rôznorodé a jasne napísané (+kalórie na jedlo). Najväčšiu výhodu vidím v tom, že som konečne prestala mať návaly chute na sladké a zistila som ze môžem jesť dosť veľa (oveľa viac ako som bola zvyknutá), zdravo a chutne. Podarilo sa mi schudnúť cca 3 kilá za mesiac.
Michaela R. –
Veľmi zrozumiteľne a prehľadne urobené, spracované to je kvalitné 🙂 určite to stojí za kúpu
Petra Hrubá –
Objednala jsem si tréninkový plán na doma s tím, že začnu cvičit. No, trošku s tím bojuju, jako vždy, ale musím říct, že cviky jsou perfektní. Jednoduché pro začátečníky a zároveň je možné si je vždy ztížit. A hlavně radost a motivace se dívat na Lenku.
Z čeho jsem si ale úplně sedla na zadek, je e-book Nespekulujem. Moc jsem od toho neočekávala, jídelníčku je na internetu ke stažení plno, ale co je pecka, je vlastně to, jak je to všechno sepsané dohromady. Informace ohledně hubnutí a fungování těla jsou též tak nějak obecně známy, ale tady je to naprosto geniálně popsané a vysvětlené proč to tak je. Za mě doporučuju všemi 10ti. Povinná četba pro všechny, co se alespoň trošku zajímají o své tělo.
Zuzana –
Jedálniček je skvelý, prehľadný detailný cvičenia super len škoda ze mam malý byt kde sa mi ledva zmesti karimatka, nie ešte fit lopta
Terézia K. –
Obe knižky sú super, páči sa mi grafické spracovanie a hlavne to, že cviky majú rôzne prevedia a tak si podľa nálady môžem vybrať kratší alebo dlhší tréning a taktiež s hudbou alebo bez ☺️ myslím si, že pre mňa ako začiatočníka sú tieto knižky najlepší možný štart ako začať s cvičením
Veronika –
Cvičení je super makačka a vše je krásně vysvětleno. Já bych ale například ocenila video celého tréninku s Lenkou s komentářem, např. na co si dát pozor, kdy nádech a výdech,…já to vždy zapomenu, ale nechce se mi během cvičení vracet ke konkrétnímu vysvětlení cviku. Ještě mi teda dělá problém se do cvičení donutit, protože mám radši dynamičtější cvičení – míň opakování ale víc cviků, to mě pak cvičení víc baví, ale to bude hodně individuální 🙂 Nebo klidně by mohl byt zvukový signal i po ukončení cviku, já občas zapomenu počítat a pak už je další cvik 😁Celkově jsem ale spokojená, tohle jsou jen moje takové malinké postřehy, protože předpokládám, že to vás asi v rámci recenzí zajímá ☺️
Barbara C. –
Pán Ján vie čo robí ! A robí to dobre ! Len tak ďalej
Jana Marošníková –
Jedálniček mi úplne sadol. S cvičením som začínala ťažko, ale postupom času som sa na tréning dokonca tešila 🙂
Dária –
Všetky e-booky v balíku sú dobre a zrozumiteľne spracované a videá s cvičeniami sú super. ☺️ Vyhovuje mi veľmi, že je možné si prispôsobiť dĺžku cvičenia podľa aktuálnych časových možností. Určite odporúčam. ☺️
Karin G. –
Každé jedlo z jedálnička má rýchlu prípravu a výborne vyladenú chuť tak aby som nemusela nad ničím rozmýšlať a mať vždy pripravenú stravu.
Maria K. –
cviky mi vyhovuju – ocenujem zmenu narocnosti a moznost volby cvicenia
Barbara Horváthová –
Priznam sa že som to stihla len prelistovať a dúfam že sa čoskoro dostanem k plnému využívaniu, velmi pekne dakujem
Veronika –
Tréningový plán aj jedálniček sú skvelé. Ja som si tento balík kupovala nie kvôli chudnutiu, ale kvôli vyformovaniu postavy a nabratiu svalovej hmoty. V cvičení nie som úplný začiatočník a trošku som sa bála, či nebudú pre mňa cviky veľmi jednoduché. No obávala som sa zbytočne. Precvičila som svaly, o ktorých som ani nevedela, že ich mám. Bohužiaľ som ochorela, takže som musela s cvičením prestať, ale už teraz sa veľmi teším na to, keď opäť začnem .
Alexandra –
Zatial som zacala s cvicenim, akurat, ze do toho prisli prazdniny, tak sa to opat pozastavilo, ale paci sa mi to… jedalnicek si musim prisposobit, trosku pre seba, ale aspon mam aky taky prehlad. A prisla som na to, ze sa mi viac pozdava mat fyzicky knihu v rukach.🙂 Stracam sa v tom listovani v mobile 🤦🏼♀️
Anna –
Tento ebook je naozaj dobre spracovaný. Jedálniček je chutný, niekedy mám pocit, že sa toľko nedá ani zjesť. Cviky sú dobre vysvetlené, cvičí celá rodina, dokonca aj malý syn čaká kedy sa bude cvičiť. Centimetre pomaly ubúdajú. Odporúčam všetkými 10timi.